一個人的結果都是符合他周圍的人的期待
造就結果是每天的習慣，不是千載難逢的機會。
所謂的自律者只是將壞習慣出現的頻率降低
因為每一天每一個決策都會消耗你的「意志力」
研究指出，當你選擇上有過多的意志力參與
你的皮脂醇會上升（壓力賀爾蒙）
這也是為什麼你減肥會失敗的原因😂
最有自制力的人，通常是用到最少自制力的人，當你用到比較少的自制力，自然就比較容易自我克制。
惡習是自我摧化的，過程會餵養它
壞習慣試圖促進它試圖麻痺的感覺
於是你吃了更多垃圾食物、又感覺不好
看電視又讓你提不起勁，於是你因為沒有更多的體力去做其他事情所以只好看電視，一方面又擔心自己的健康出了問題，所以你開始抽菸吃垃圾食物來降低焦慮，這是一個向下的螺旋，壞習慣的失控列車
比較有用的方式⬇️⬇️⬇️
讓壞習慣隱而不見，讓好習慣淺而易見
冰箱不要有不必要的零食
行為改變的第一法則「反轉」
讓壞習慣隱而不見
這支影片是一個瘦了40公斤的學員Eva
（當時瘦20公斤）
來我家看我的冰箱...😂⬇️⬇️
https://youtu.be/GYX39rsr2Ug
可以看看我怎麼執行這項法則
距離2021還有93天，你想擺脫什麼壞習慣呢？
跟我分享⬇️⬇️⬇️
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